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プロフィール

nao

Author:nao
家族:夫と娘犬
ガーデニング
手作りの庭
テニス

2004年3月~2005年12月
治療で入退院
2006年1月~5月
東京実家で通院生活
2010年5月 テニス復帰
2015年3月 テニス日記始める

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リハビリ始まる

2017.11.03 16:39|テニスのつぶやき
午後、ベッドの上で時間を持て余していたら、突然、リハビリ療法士さんが来た。

やったぁ!
リハビリ開始だ!

まずは、車イスの使い方。
これで明日から、ナースコール無しにトイレに行ける。

リハビリ内容
①膝下のみの上下運動→膝上の筋トレ
②足の付け根からの上下運動→太ももの筋トレ
③両脚の自転車漕ぎ
④左脇を下にして寝て、軽く左脚は曲げる。右脚の上下運動。
⑤同上で、右脚の前後運動。
⑥足の指のグーパー
⑦腹式呼吸。4カウントで吸って8カウントでしっかりおなかを凹ませる。
⑧腹筋しておなかを締めたまま、膝下上下運動。
⑨右脚を上げたまま、左脚のみで手摺を使って歩く練習。これが松葉杖に繋がるらしい。体を上下させず、傾けずに移動できるようにする。



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